Fibro Friday – The Ultimate Guide to Fibro & Exercise (English/Deutsch)

I can tell from my point what helped and what not.

Do´s for me: (maybe you can do more or less)

• Functional Training once a week, in the water with a group of poeple.
• Physiotherapy once a week. Right, no exercise, but feels like after it.
• Going out for a walk with the Dog, twice a day for 30 to 45, and on a really good day more is possible.
• slight strech exercises, and some Yoga positions

Don´ts for me: (maybe you can do some of the following)

• Jogging (i loved it)
• training at the gym with weights (i tried it more than once)
• All the stuff like Zumba and more
• Rehab sports (they only do the same for all of the people, i only can do half of it)

What i also learned in Rehab:

• do not exaggerate
• try to do some stuff from time do time, like you never tried before. If its okay be happy, if not don´t be sad. You tried. 

Whats always good for me, is beeing in the water.

Ich kann erzählen was mir hilft, und was nicht.

Was mir hilft: (vielleicht kannst du mehr oder weniger davon)

• Funktionstraining, einmal die Woche im Wasser mit einer Gruppe von anderen Menschen.
• Physiotherapie (einmal die Woche, ja es ist kein Training, aber fühlt sich danach manchmal so an.
• Mit dem Hund spazieren gehen, zwei mal am Tag 30-45 Minunten, an sehr guten Tagen auch länger.
• leichte Stretchübungen und ein paar einfach Yoga Übungen

Was nicht geht: (vielleicht geht einiges davon bei dir)

• Joggen gehen (ich hab es geliebt)
• Training an Geräten im Fitnessstudio. (ich habe es nicht nur einmal probiert)
• Alles andere wie z. B. Zumba
• Reha Sport (sie machen immer die selben Übungen, und ich kann vielleicht die hälfte nur mitmachen.

Was ich in der Reha noch gelernt habe:

• übertreibe es nicht
• versuche manche Dinge wieder zu tun nach einer Zeit, so als ob du es nicht versucht hast. Wenn es geht, freue dich. Wenn es nicht geht, sei nicht traurig. Du hast es versucht.

Was für mich immer gut ist, ist im Wasser zu sein.